3 Ios-apper som hjelper deg å slappe av og slappe av etter en lang dag

Du kan finne at du etter en lang dag liker å sette føttene opp og se på et godt show. Kanskje du gir deg selv en time til å slutte å svare på telefonsamtaler eller arbeidsrelaterte e-postmeldinger, og i stedet bare hell deg et avslappende glass vin.

Visste du at enheten i lommen som du sannsynligvis har brukt av og på hele dagen, også har muligheten til å hjelpe deg med å slappe av? Din iPhone (eller til og med iPad) er mer enn i stand til å rydde i sinnet og lette stresset på en sunn måte. Spesielt tre apper kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst, tømme tankene, lindre stress og til slutt drive bort i drømmeland for natten.

Ta belastning av angst med Pacifica

Pacifica er en relativt ny app som ble lansert i januar 2015 med et smart sett med verktøy for å håndtere din angst og stress - vær oppmerksom på at det faktisk er en forskjell mellom de to. Å ha en overveldende dagsplan eller bare for mye negativ energi i livet ditt, kan sikkert bidra til en eller begge deler.

Pacificas mål er å avhjelpe alt dette ved å be deg logge humøret ditt hver dag, og deretter ta noen korte skritt for å møte eventuelle negative følelser du måtte ha. Appen skiller disse trinnene i tre kategorier: Slapp av, tanker og eksperimenter.

Relax handler om meditasjon, fra dyp pusting til muskelavslapping. Uansett hvilken aktivitet du velger, er målet å roe deg fullstendig. Heldigvis tar det heller ikke så mye av tiden din.

Når du går fra daglig meditasjon til daglig refleksjon, oppmuntrer Pacifica også til å logge tankene dine. Det er interessant at tastaturet ditt ikke er tillatt her - bare et taleopptak. Snakk om hva som kan ha utløst stress eller angst i dag i opptil to minutter. Dette fremmer selvinnsikt og lar deg gå tilbake i tid for å se hvordan og hvorfor humøret ditt svinger.

Til slutt vil Eksperiment-delen at du skal møte angsten på hodet. Det foreslår å ta babyen skritt mot å erobre stress og frykt ved å takle dem i stedet for å unngå dem.

Disse verktøyene kombineres til en fantastisk, gratis app for rask daglig utvinning fra de slitsomme hendelsene som gikk foran.

Slapp av sinnet og kroppen din med headspace

Headspace sin introduksjonsvideo forteller deg å tenke på appen som "et treningsmedlemskap for hjernen din." Den gratis delen av appen har Take 10, et 10-dagers program som krever bare 10 minutter av tiden din hver dag for dyp meditasjon og etablering en sunn avslapningsteknikk.

Pacifica dabler litt i meditasjonen, men det er hovedfokuset for Headspace, og som sådan utvider Headspace ideen om avslapning mye lenger. Etter hvert etter at du er ferdig med det gratis 10-dagers-programmet, kan du velge å abonnere på en lang rekke andre målrettede avslapningsteknikker for spesifikke situasjoner, varigheter og personlige mål. Du kan også spore fremgangen din og sammenligne med venner.

Som et vitnesbyrd om hvor bra det fungerte, begynte jeg den første økten med Take 10 for forskning og avviklet til å gå seg vill i fullstendig avslapning i seks minutter og 38 sekunder før jeg tok en pause og innså at jeg skulle komme tilbake på jobb. Det er ganske fint og effektivt.

Avslapping kommer imidlertid ikke så billig med Headspace. Hvis du ønsker å abonnere på hele opplevelsen, gjør deg klar til å betale $ 12, 99 per måned, med mindre du er villig til å betale på årlig basis som bryter prisen ned til $ 7, 92 per måned ($ 94, 99 per år.) Hvis dette slår prisen på stress, kan det hende du finner Headspace bemerkelsesverdig fordelaktig for ditt daglige liv.

La søvnpute lyder hjelpe deg døs av

Noen ganger trenger du ikke å bruke tiden din på å reflektere over dagen eller meditere bort alt stresset ditt. I stedet trenger du bare en god natt søvn. Det kommer ikke alltid så lett selv på din mest utmattende dag, så la søvnpute lyder hjelpe deg litt.

Sleep Pillow Sounds inkluderer en rekke forskjellige avslappende lyder som finnes i naturen som havbølger, fugler som kvitrer, blåser vind og mer for å drive deg bort til et land med ubevisst ro. En flott funksjon er muligheten til å lage blandinger av flere inkluderte lyder. Den innebygde dvaletimeren slår automatisk av lyden etter en bestemt tid, slik at du ikke kaster bort batteriet midt på natten.

Pro-versjonen av Sleep Pillow Sounds for $ 1, 99 inkluderer 70 forskjellige lyder og ubegrensede mikser, pluss en vekkerklokke og forbedringer av søvntimeren. Imidlertid bør gratisversjonen være mer enn nok for alle, men den mest eliten av sviller.