Hva er søvnsporingsapper, hvordan de fungerer, beste apper

Når vi sover, veksler vi mellom dyp søvn og lett søvnsyklus. Disse fasene varer vanligvis 30 minutter. I det minste er det det vitenskapen forteller oss, men sovemønster er forskjellige for hver enkelt av oss. Noen legger seg så snart de slår i sengen, noen tar timer. Det er derfor mentalt å beregne når du skal være i lett søvnmodus og stille alarmen til å falle sammen med slikt, ikke alltid fungerer. Det kan imidlertid være hvis du er villig til å overlate ansvaret til søvnsporingsapper.

Hvordan det fungerer

Søvnsporingsapper sporer bevegelsen din mens du sover. Hvis du er i dyp søvn, beveger du deg ikke rundt sengen din eller snur deg i søvnen. I lett søvnmodus er du sannsynligvis det.

Slik fungerer det er at du gir appen et 30 minutters vindu for når du vil våkne, sørge for at telefonen lader, låser skjermen fra appen slik at appen forblir aktiv og deretter holder den ved siden av deg på sengen din. Akselerometeret i telefonen er nok til å spore søvnbevegelsene dine. I løpet av det 30 minutters vinduet vil appen forsiktig vekke deg når du er i søvn.

Sleep tracking-apper har to formål: 1) Å vekke deg forsiktig når du er i lett sovemodus, slik at du er frisk og klar til å gripe dagen. 2) For å spore dine personlige søvnmønstre og gi deg konkrete tall. Appene gir deg statistikk som hvor mye av det var "god søvn", hvor lenge du sov og noen gir til og med en generell effektivitetspoeng.

Mer enn bare å våkne

Appen som vekket deg på akkurat det rette tidspunktet, slik at du ikke ville bli groggy, jobbet også hele natten med å spore bevegelsene dine. Den vet hvor lenge du var i dyp søvnmodus, hvor mye tid du brukte på å lese på iPhone-en din i stedet for å prøve å sove (ok, det gjør det ikke, men det skal), og vil vise deg hvor mye av søvnen din var faktisk "god søvn".

Basert på all sporing, vil noen apper også gi deg en effektivitetspoeng. Riktignok vil sporingen ikke være så avansert som å bruke en fitness-tracker som Gear Fit (det er måter å integrere de også, mer om det senere), men det er ikke upålitelig å spore søvnen din gjennom slike apper.

Nå som vi vet hva søvnsporing er, la oss snakke om appene.

1. Sleep Cycle alarmklokke

Sleep Cycle alarmklokke er tilgjengelig for både iOS og Android og koster $ 0, 99. Appen, med sine blå høydepunkter og enkle hvite tekst, ser behagelig ut for øyet. Appen har også en testmodus for å se om søvnsporingssensorene faktisk fungerer eller ikke. Du blir bedt om å snu forsiktig i sengen din med telefonen liggende ovenfra og ned som en test.

Ettersom det er en betalt app, har den alt du trenger. Detaljerte ukentlige og månedlige diagrammer, nattlig statistikk, sikkerhetskopi til skyen, mange alarmalternativer og mer.

2. Sovetid - Vekkerklokke for iOS og Android

Sleep Time (iOS, Android) er det gratis alternativet til Sleep Cycle, og når gratisapper går, har det de grunnleggende dekket. Du får søvnsporing med gratisappen, tilpassbar alarm og statistikk også. Android-appen har ikke blitt oppdatert på mer enn ett år nå, men iPhone-appen er i aktiv utvikling og har flere funksjoner som støtte for M7-co-prosessor for iPhone 5s, eksportere som Excel-regneark, etc. For en gratis app, spesielt for iPhone kan du virkelig ikke gå galt med hviletid.

3. Sov som Android

Sov som Android er en søvnsporingsapp som har eksistert i flere aldre. Jeg prøvde appen for 2 år tilbake - den er mye bedre nå, spesielt for øynene. Hvis du er dypt inne i Android-universet, er dette appen for deg. Den støtter Pebble og Gear 2 håndleddssporing på toppen av vanlig statistikk, grafer og alarmfunksjoner.

Appen har også våkne bekreftelse. Dette betyr at du trenger å gjøre matte, riste telefonen eller telle noen sauer før alarmen slås av. Er det en bedre måte å sørge for at du er våken? Selv om appen er funksjonsrik er den ikke teknisk gratis. Gratisappen gir deg bare en to ukers prøveperiode med søvnsyklussporing med smart vekking, i utgangspunktet grunnen til at du bruker appen. Men oppgraderingen koster bare en dollar, noe som er vel verdt funksjonssettet.

For å konkludere

Hvis du nettopp begynner på iPhone, kan du gå med Sleep Cycle. Hvis du er på Android, kan du begynne med Sleep som Android, og hvis du vil det, kan du låse opp de betalte funksjonene etter to uker.