Headspace vs calm: som er den beste meditasjonsappen

Mens det er flere gode meditasjonsapper, rangerer to alltid på toppen - Ro og Headspace. Jeg har vært Headspace-bruker siden i fjor til nylig da jeg lot abonnementet mitt utløpe. Mest fordi vennen min har tullet meg for å prøve Calm-appen.

La oss se hvordan disse to meditasjonsappene går imot hverandre og avviker i forhold til priser, guidede meditasjonsøkter og brukervennlighet. Vi vil også dekke hvor effektive de er fordi det er det som betyr noe på slutten av dagen.

La oss begynne.

Få headspace

Bli rolig

1. App-grensesnitt

Hvis du er nybegynner, vil både Headspace og Calm hjelpe deg med å starte med enkle og enkle trinn. Når du åpner Ro for første gang, vil den be deg velge dine mål. Jeg valgte Forbedre fokus, bedre søvn og lærte å meditere. Det er noen få andre alternativer også. Det gjør grensesnittet mindre overfylt og lar deg se hva som betyr noe for deg. Sengetidshistorie av Matthew McConaughey, noen?

Headspace tar en lignende tilnærming der brukergrensesnittet er vakkert og enkelt å bruke. Ulike kurs fokuserer på ulike aspekter av livet. Du begynner med det grunnleggende kurset som er delt inn i 3 deler med 10 økter hver - en 30-dagers reise. Så er det forskjellige kurs for stress, arbeid og så videre.

I begge appene blir hver økt gjort tilgjengelig bare etter at du har fullført den forrige. Så du kan ikke hoppe frem. Du kan laste ned øktene på telefonen. Både Ro og Headspace bruker lyse farger i brukergrensesnittet deres, noe som er underlig tilfredsstillende.

Headspace bruker korte animerte videoer for å forklare hva kurset handler om, mens Calm bruker naturinspirert bakgrunnsmusikk og bakgrunnsbilder for å holde deg interessert. Jeg vil heller høre på forklaringen - hjelper meg med å forstå hva jeg skal gjøre før reisen begynner.

Også på

Topp 4 avslappende lydapper for iOS og Android

2. Øktene

Andy Puddicombe er stemmen bak alle økter du vil gå gjennom i Headspace. Han trente som en buddhistmunk og studerte meditasjon mens han reiste gjennom asiatiske land før han startet Headspace. Jeg fant stemmen hans med en britisk aksent veldig mild og beroligende.

På Calm er det Tamara Levitt hvis stemme er like rolig og myk, men med amerikansk aksent og har en erfaring på over 20 år. I Ro kan du også endre fortelleren til John Armstrong. Han er foreleser ved Stanfords Life Design Lab.

Headspace vil begynne med 3-10 minutter økter i Basic-kurset som vil fortsette i 30 dager - nok tid til å bli vant til å trene mindfulness. Rolige økter er like i lengde og størrelse og vil hjelpe deg med å svare på spørsmål som hva du skal gjøre, hvorfor du må gjøre det og hvordan du gjør det. Begge appene tilbyr presise instruksjoner som er enkle å følge. Ta pusten, slapp av kroppen din, tenk på XYZ og så videre.

Det er korte pauser i øktene der ingen snakker. Det er her du øver. Jeg syntes begge to var like gode. Headspace er imidlertid mer direkte og kommer raskere til poenget. Rolig vil dele noen fakta og forskningsstudier før du forteller hva du skal gjøre. Mens det viser at de har leksene sine, kan personer med kortere oppmerksomhetsspenn synes det er distraherende.

Når det gjelder variasjon, er Calm den klare vinneren. Det er økter for forskjellige aspekter av livet, en musikkfane hvor du kan lytte til forskjellige naturinspirerte lyder som vann som faller, bølger og mer. Så er det historier om sengetid som hjelper deg med å sovne raskt.

Headspace er mer lineært og vil at du skal fortsette med de guidede meditasjonene. Ingen bakgrunnsbilder, ingen musikk og ingen historier her. En mer fokusert tilnærming. Rolig har også en pusteavdeling hvor du kan stille varigheten av pusten inn og ut i rytme. Det er ganske kult.

Headspace bruker gamification for å holde deg engasjert i det. Det er prestasjoner å låse opp og mål å møte. Rolig vil vise deg en kalender der hver dag du mediterte er merket. De kaller det streiken. Jeg tror gamification er en velprøvd teknikk som også brukes i flere andre helse- og treningsapper.

Headspace oppfordrer deg til å følge et program i et bestemt antall dager, mens Calm sender en Daily Calm, som er en ny teknikk for deg å prøve. Igjen er Ro mer fokusert på variasjon.

Også på

Hvordan lage hvit støy og beroligende lyder frakoblet på en Chromebook

3. Prising og plattform

Både rolig og headspace er tilgjengelig på Android og iOS. Den gratis planen til Headspace tar deg med på en 30-dagers reise og dekker det grunnleggende om meditasjon. Etter det begynner abonnementet på $ 12, 99 / måned, eller du kan betale $ 399, 99 som en engangsavgift.

Med Calm får du 7 dager premium tilgang, hvoretter abonnementet vil koste deg 59, 99 dollar årlig, eller du kan betale en engangsavgift på $ 299, 99.

Selv om Ro vises billigere årlig, vil du ha en stor mengde på en gang. Headspace er dyrere, men kommer med et månedlig abonnement som er bedre for å teste farvannet før du begår langsiktig.

Zen Wars

En WSJ-rapport sier at disse to meditasjonsappene dekker 85% av meditasjonsmarkedet på 1, 2 milliarder dollar. Begge er fantastiske meditasjonsapper, periode. Headspace er fokusert på reisen og tilbyr guidede meditasjoner. Pluss at det hjelper hvis grunnleggeren er en buddhistisk munk. Han øvde før han begynte å forkynne.

Rolig, derimot, gir mer smell for pengene. Bortsett fra guidede meditasjoner som diskutert tidligere, får du funksjoner som musikk, bakgrunnsbilder, lyder og sengetidhistorier. Selv om disse appene passer for nybegynnere, er de et middel til slutt. Så hvilken app skal du prøve ut først?

Neste opp: Hadde en lang dag? Vil du slappe av? Her er 3 iOS-apper som kan hjelpe deg med å slappe av.