Keelo: den perfekte ios-treningsappen for den travle bien

Å trene er vanskelig uansett hvordan du ser på det. Den fysiske handlingen med å trene er vanskelig, men det gir tid til en trening i timeplanen din. I en perfekt verden ville alle ha en times ledig tid hver dag til å trene seg inn, men vi lever ikke i en perfekt verden. Som noen ofte har kort tid, vil jeg heller trene i mindre perioder, men med høyere intensitet. Det er det Keelo handler om.

Keelo for iOS og Apple Watch vil at du skal vie alt fra syv til 20 minutter, tre dager per uke for å trene, og du trenger ikke vekter eller utstyr. Det er langt mer mulig for noen som har en travel timeplan. Fangsten er at minuttene du bruker vil være brutale.

Vitenskapen bak HIIT

Appen brenner og toner ved hjelp av HIIT: intervalltrening med høy intensitet. Denne metoden blir raskt en av de foretrukne kardiovaskulære rutinene for folk som vil gå ned i vekt raskt, og tør jeg si, hold den av.

Keelo er flott for folk som ikke vet hvor du skal komme i gang med intervalltrening med høy intensitet.

HIIT støttes også av vitenskap. Forskning har vist at du får en mye mer effektiv trening på denne måten. 40 minutter rask gange er ikke noe mål for bare 20 minutter med hopp, svinger, knebøy og humle. Du beveger deg raskt, får pulsen opp og holder den oppe i løpet av treningen. Det er omtrent som 7-minutters trening, men ofte lenger.

Keelo er flott for folk som ikke vet hvor du skal komme i gang med intervalltrening med høy intensitet. Den designer en tilpasset plan bare for deg med komplette treningsrutiner i forskjellige dager i uken. Appen legger til og med alt viktig oppvarming og avkjøling.

Keelo står fritt til å bruke visse treningsrutiner, men for å få din egen personlige treningsplan må du abonnere på tjenesten. Det er $ 7, 99 per måned eller $ 49, 99 per år. Det er rimelig pris fordi begge deler er mye mindre enn kostnadene for et typisk treningsmedlemskap.

Keelo treningsplan

Når jeg registrerte meg, anbefalte treningsplanen min Keelo Bodyweight Montage i dag. For det første besto oppvarmingen min av hoppeknekter, høye knær, lufteknuter, armhevinger, fjellklatrere og noen få andre øvelser. Jeg trengte ikke å gjøre mange av hver og appen ba meg gjøre dem i mitt eget tempo.

Etter det var det monteringstid. Øvelsene ble organisert i et 40-30-20-10 format, som betyr 40 av hver øvelse, deretter gå tilbake og gjør 30, deretter gå tilbake og gjør 20 og så videre. Mine var air-squats, sit-ups og push-ups for håndfrigjøring. Keelo ville at jeg skulle gjøre dem alle på under 12 minutter om mulig.

Da jeg tappet på Start øverst til høyre, viste en person på skjermen meg riktig form for øvelsen på sløyfen til du var ferdig. Jeg er ganske glad for det fordi jeg absolutt ikke ante hva en “air squat” var. Etter en hel runde tappet jeg på høyre pil for å gå videre til neste øvelse og gjentok til jeg var ferdig og klar for avkjøling. Utformingen av appen er enkel nok og fremmer læring av nye øvelser for nybegynnere, men avanserte brukere kan lett få en god opplevelse og treningsplan også.

Du kan bla gjennom appen under kategorien I dag der du kan se planens forslag, redigere utstyrsinnstillingene dine eller endre timeplanen din. Ellers kan du bla gjennom fanen Treningsøkter for å gjøre dine egne ting og velge hvilken som helst HIIT-trening på fritiden. Det er hundrevis, så du vil aldri være uten en.

En person på skjermen viste meg riktig form for øvelsen på sløyfen til du er ferdig.

Keelo er en fantastisk app hvis du ikke vil eller har tid til å bli med på treningsstudioet. Det er litt som Sworkit, men definitivt mer intenst. Abonnementsprisen er rimelig, og det gir en rask måte å få et godt trening av dagen inn i. Bare vær forberedt på å føle forbrenningen.