Muse anmeldelse: en meditasjonsspor og headset

Hvis du prøver å slappe av mer og få en god natts søvn, vil meditasjon hjelpe med begge disse målene. Det er et populært tema overalt. Mange programmer for Android og iOS-hjelp. Museen har en maskinvare- og programvarekombinasjon som hevder å gjøre meditasjon enklere. For $ 250 er det et dyrt alternativ, men det kan være verdt det hvis du sliter.

Hva er det?

Pannebåndet ser ut som et sett hodetelefoner. I stedet for å legge dem bak hodet, legger du bandet foran. Baksiden av den hekter seg rundt ørene. Den bruker Bluetooth for å koble til mobilenheten din. Museen lader med en standard mikro-USB-kabel. Jeg fikk omtrent 15 praksis før jeg måtte lade det.

Sammen med pannebåndet er det en Android- eller iOS-app. Pannebåndet leser hjernebølgene og gir deg biofeedback på meditasjonspraksisen din gjennom appen. Hvis du vandrer, lar det deg vite med et lydsignal. Hvis du er avslappet, lar det deg vite med små fuglelyder.

Når du kjøper pannebåndet, trenger du ikke betale noe abonnement eller andre gebyrer, i motsetning til andre apper vi dekket.

Hvordan virker det?

Når du åpner appen, kobles den til pannebåndet ditt. Appen bekrefter at du har gode kontakter på hodet, og den leser signalet. Deretter starter kalibreringsprosessen.

Under kalibreringsprosessen ber den deg om å navngi kategorier av ting: musikkinstrumenter, historiske figurer, restauranter og så videre. Det måler det aktive sinnet ditt, så det vet når du slapper av. Mange synes den prosessen er irriterende. Jeg likte det. Det definerte starten på min praksis. Jeg skilte det jeg tenkte på før med den enkle oppgaven å navngi ting. Etter å ha navngitt disse tingene, var jeg klar til å tømme tankene og fokusere på pusten.

Når øvelsen begynner, får du velge bakgrunnsstøyen din. På iOS gir de deg en strand eller elektronisk musikk. På Android bytter de musikk fra omgivelsene for en regnskog. Du angir lengden på øvelsen: 3 minutter opp til 20 minutter. Appen lar deg også angi en tilpasset lengde.

Hvis du vil, kan iOS-appen starte med en av ti korte guidede introduksjoner på omtrent ett minutt. Appen lar deg hoppe over guidet meditasjon helt. Android-versjonen inkluderer ikke introduksjonene.

Under din meditasjon vil du høre noen bakgrunnslyder. Når sinnet vandrer øker støynivået. Det er ditt tegn på at du kommer av sporet og trenger å gå tilbake til meditasjonen din. Når du er ekstra rolig, vil du høre kvitrende fugler.

På slutten av øvelsen analyserer appen hvor rolig du var og hvordan tankene dine vandrer. Det scorer deg og gir deg merker og utfordringer for forskjellige prestasjoner. Hvis du glemmer å øve, kan appen settes til å minne deg på via varsler.

Fortsetter å glemme å meditere? Prøv en app som Coach.me (tidligere Lift) eller noen online tjenester for å holde deg ansvarlig.

Er det effektivt?

Jeg har prøvd dusinvis av meditasjonsapper. Arten av meditasjon gjør det vanskelig å måle. Uten data er du ikke sikker på om du gjør det riktig eller blir bedre. Meditasjonstrenere forteller meg at det ikke er så viktig. Det handler om praksis. Problemet er at jeg ofte blir lei meg. Jeg prøver kanskje annen pust eller en guidet meditasjon.

Meditasjon med Muse er morsomt. Jeg føler at jeg spiller et videospill, akkurat som fitness-trackeren min. Jeg setter bestemte mål og får øyeblikkelig tilbakemelding om fremgangen min. Jeg kjedet meg med de begrensede guidede meditasjonene og bakgrunnsmusikken. Fremdriften synkroniseres med skyen, slik at jeg kunne bruke både Android- og iOS-enhetene mine slik at jeg kunne velge tre forskjellige bakgrunnslyder. Den skybaserte tilnærmingen lar deg også dele enheten med familie og venner. De kan ha appen på mobilenheten sin og bruke musen din.

Trenger du andre lyder? Prøv ut noen iOS- og Android-apper for bakgrunnsmeditasjonsmusikk.

Er det verdt det?

Butikkprisen på dette pannebåndet er $ 250. Det er mye rimeligere enn en EEG-maskin og enklere å bruke. For en tracker i fitness-stil er den i høysetet. Til å begynne med bekymret jeg meg for at hvis Muse skulle gå ut av drift, ville jeg sitte fast uten noen måte å hente dataene på. Jeg fant Muse Monitor som er en uavhengig app fra produsentene av Muse, InteraXon. Denne iOS- og Android-appen leser rådataene fra pannebåndet ditt.

Søvnig etter meditasjonen din? Prøv disse appene for å spore om du fikk en bedre natts søvn.

Hvis du er en profesjonell meditasjon og oppmerksomhet, hjelper ikke båndbåndet. Muse er en måte å introdusere deg til meditasjon på. Den er designet for personen som vil meditere, men ikke får tak i det. Hovedbåndets største ferdighet er å fortelle deg når tankene dine vandrer og coacher deg til å gjenopprette fokuset.

Generell gjennomgang: Forslag og anbefalinger

Etter noen uker ble jeg ganske god til å vite hvordan meditasjonsøktene mine gikk. Statistikken min begynte å være ganske konsistent. Det var da jeg begynte å blande ting. Jeg ville brukt Muse Monitor sammen med andre meditasjonsapper. Dette forhindrer meg i å bli lei, men likevel la meg spore fremgangen. Andre ganger begynte jeg med Muse-pannebåndet, hørte på en guidet meditasjon i noen minutter og så returnerte til Muse. Dette tillot meg å spore roen min før og etter min meditasjon. Denne utforskningen hjalp meg med å finne meditasjoner som fungerte best for meg.

Siden InteraXon har en 60-dagers pengene-tilbake-garanti, vil jeg foreslå at du prøver det. Du kan bli god nok med praksis før slutten av de 60 dagene.

LES OGSÅ: 3 Imponerende verktøy som hjelper deg å skape nye vaner