5 Beste apper for å slutte å røyke for ios og Android

Det er ikke lett å slutte å røyke sigaretter, men du har allerede krysset det første og kanskje det høyeste hinderet. Du har bestemt deg for at du må stoppe, og nå leter du etter måter som kan hjelpe deg å være på din vei. Jeg har vært på samme veiskille, for ikke så lenge siden.

Jeg hadde gjort meg opp en mening, og jeg tenkte på måter å holde meg motivert på, for å stoppe meg selv fra å gå etter den neste puffen. Da jeg var den supersosiale personen jeg er, dro jeg opp Play Store på telefonen min og begynte å lete etter apper som kan være mitt støtteapparat. Apper som vil hjelpe meg å komme gjennom dette uten nok et tilbakefall.

Også på

4 apper som hjelper deg med å holde deg rolig og avslappet

Jeg kom over en rekke apper som alle hevdet å være de beste, noe som ærlig talt var ganske forvirrende. Så i stedet for å se på anmeldelser og velge en som en normal person, installerte jeg dem alle på telefonen min.

Her er noen av appene som jeg syntes var ganske nyttige i min søken etter å slutte å røyke for godt.

1. Flamy

La oss starte ting med Flamy, den eneste slutte å røyke-appen som fremdeles er på telefonen min, og den jeg bruker for å spore fremgangen. Med appen kan jeg enkelt se hvor mye penger jeg har spart siden jeg sluttet å røyke, antall dager i livet jeg har kommet meg og den totale tiden jeg har brukt som ikke-røyker.

Appen har et rent brukergrensesnitt, som er en av de viktigste grunnene til at jeg valgte denne over resten. Den tilbyr også massevis av data som holder meg motivert. På startskjermen ser du alle detaljene jeg nevnte tidligere, sammen med de nyeste prestasjonene og grunnleggende informasjonen om forbedringer i helsen din siden du sluttet.

For en mer detaljert titt på helsemessige fordeler, kan du bytte til neste fane. Her vil du tydelig kunne se hvordan slutte har hjulpet kroppen din til å komme seg over tid. Den neste fanen viser alle prestasjonene dine som automatisk låses opp når du avslutter og holder deg til oppløsningen.

Hvis du lengter etter at du begynner å bruke appen, får du muligheten til å logge den i følgende fane sammen med detaljer som hvor sterkt var ønsket om å røyke, når det skjedde, hvordan det fikk deg til å føle deg og hva som potensielt utløste sug.

Når du logger deg, vil du holde oversikt over triggerne dine, og hvis du gjør det så snart du får lyst, er det ganske mulig at du kanskje kommer over det når du er ferdig med å logge deg på. Den siste fanen tilbyr et par tilleggsfunksjoner, inkludert motivasjonskort, noen enkle spill for å holde deg distrahert, og noen nyttige tips som hjelper deg å holde deg i rute.

Appen tilbyr to slutte å røyke programmer - en 14-dagers utfordring og ett mindre hverdags program. Den 14-dagers utfordringen er det eneste alternativet som er tilgjengelig i gratisversjonen, og jeg vil anbefale det bare hvis du ikke røyker for mange sigaretter hver dag. Hvis du røyker over ti sigaretter om dagen, vil jeg foreslå at du gradvis reduserer antallet for å unngå fysisk ubehag ved nikotin-abstinens.

Last ned Flamy for Android

2. Røykfritt

Smoke Free er en annen app som tilbyr funksjoner i tråd med hva du får med Flamy. Appen har et lignende instrumentpanel der du kan se informasjon som tiden du har brukt uten å røyke, pengene du ikke har brukt og andre helseforbedringer på et øyeblikk.

På samme måte som Flamys ønske-logg, har Smoke Free en Dagbok-fane der du kan legge til notater om alle dine ønsker. Disse dagbokoppføringene er kartlagt i en graf på følgende fane, der du enkelt kan følge med på cravingen.

Fanen har også noen nyttige tips som du kan bruke for å unngå disse trangene, triggere som kan ha resultert i cravingen og et par appanbefalinger som vil holde deg distrahert når du har lyst.

Oppgavefanen i Smoke Free gir deg oppgaver du kan plukke opp for å holde motivasjonsnivåene høye etter at du har sluttet. Og til slutt viser kategorien Merker ned prestasjoner som du kan hjelpe deg med å holde fokus på målet ditt. Alle disse funksjonene er tilgjengelige i gratisversjonen av appen, med den betalte versjonen som tilbyr et par tilleggsfunksjoner, inkludert flere oppdrag for å holde deg på sporet.

Last ned Smoke Free for Android

Last ned Smoke Free for iOS

3. HabitBull

Neste gang er det HabitBull - en vanebyggende app som ikke bare hjelper deg å slutte å røyke, men også lar deg danne nye vaner over tid. Det gjør appen virkelig bra for de som ønsker å erstatte røykevanen din med noe litt mer sunt og gunstig.

Når du først setter opp appen, får du muligheten til å velge vanen du vil forme eller slutte. Røyking finnes i helse- og helsedelen. Under installasjonsprosessen kan du også velge hvordan du ønsker å holde rede på vanen din.

Du kan enten spore det med et enkelt ja / nei-svar, spore basert på tall (hvis du gradvis reduserer antall sigaretter du røyker eller vil se hvor mye penger du har spart), og spore med data fra Google Fit (som ikke er veldig behjelpelig med røyking).

Når du har satt den opp, vil appen minne deg om å holde fokus på målet ditt hver dag til du utvikler vanen. Appen hevder at det tar i gjennomsnitt 66 dager å danne en ny vane. Jeg kunne ikke teste disse påstandene, men hvis du prøver ut HabitBull i en lengre periode, gi oss beskjed om det fungerte bra i kommentarfeltet nedenfor. Du kan også prøve ut appens diskusjonsfunksjon for å få kontakt med folk som også prøver å slutte.

Last ned HabitBull for Android

Last ned HabitBull for iOS

4. Avslutt nå!

QuitNow! er en annen nyttig app som du kan bruke hvis du vil ha en form for samfunnsstøtte som hjelper deg å holde deg til oppløsningen din. Når det gjelder grunnleggende funksjoner, tilbyr appen akkurat det du får med Flamy og Smoke Free.

Appen har et lignende dashbord med samme grunnleggende informasjon om oppløsningen din for å slutte, en prestasjonsdel som lister opp alt du har klart å oppnå siden du sluttet, og en helse-seksjon som viser helsemessige fordeler i sanntid ved å slutte sigaretter.

Men sammen med alt det, har appen en fellesskapsdel, som egentlig er et live chatterom fullt av andre mennesker som bruker appen for å få slutt på avhengigheten. Appen lar deg ikke ta skjermbilder av samfunnsseksjonen av personvernhensyn, og det er derfor jeg ikke har tatt med bilder her, men du bør absolutt sjekke den ut.

Du kan bruke samfunnsseksjonen for å snakke med folk som er på samme reise, dele det du går gjennom siden du slutter, be om hjelp eller motivasjon, og til og med tilby råd til andre basert på din egen erfaring. Denne funksjonen er spesielt flott for de av dere som bor alene og vil snakke med noen i ditt øyeblikk av svakhet for å hjelpe deg med å komme deg gjennom den.

Last ned QuitNow! for Android

Last ned QuitNow! for iOS

5. Quitzilla

Avrunding av ting er Quitzilla - en annen hendig app som hjelper deg å slutte å røyke og enhver form for avhengighet. Å konfigurere det er ganske enkelt, du velger bare ikonet for avhengigheten du ønsker å slutte, velger motivasjonen din for å slutte (penger, tid eller hendelse), angir tidspunktet for når du slutter og du er god til å gå.

En ny fane blir lagt til hjemmesiden, og du kan trykke på den for å se noen nyttige innsikter, inkludert tiden du har brukt på å nå målet ditt, sparepengene dine og et par motiverende sitater.

Kalenderwidgeten i fanen viser deg nøyaktig når du slutter å røyke og antall dager du har gått uten en sigarett. I tilfelle du vakler og røyker en sigarett, kan du legge den direkte til i kalenderen og tidtakerne blir tilbakestilt.

Sammenlignet med de andre appene på denne listen, er Quitzilla litt for enkel og tilbyr ikke så mye med tanke på funksjoner. Imidlertid, hvis du er motivert nok, kan du helt sikkert gjøre deg til rette med hva appen har å tilby. Det eneste ulempen ville være de irriterende fullskjermannonsene som dukker opp gang på gang, men du kan bli kvitt dem ved å kjøpe den betalte versjonen.

Last ned Quitzilla for Android

Slutt å røyke akkurat nå

Nå som vi har fått appene ut av veien, la oss ta et kort øyeblikk for å snakke om hvor effektive disse appene faktisk er. Noen kan hevde at de ikke hjelper til i det hele tatt, men en rekke anmeldelser i Play Store antyder noe annet.

På toppen av det har en studie om apper med røykeavvenning også avslørt at apper som disse har mange fordeler, inkludert “interaktive og tilpassbare verktøy for å støtte røykere gjennom hele trinns prosess med å slutte med tobakk, inkludert verktøy for selvovervåking, fremdriftssporing, og daglige påminnelser, i tillegg til sosial støtte. ”

Hvis ikke annet, kan du ta Brian Koerbers ord for det, som med hell sluttet å røyke ved å bruke en app som denne for et par år siden. Det har ikke gått for mye tid siden jeg sluttet å røyke, men jeg vet at så lenge jeg er motivert nok, ikke vil jeg legge hendene på en sigarett igjen.

Hvis du noen gang føler at du ikke er motivert nok og appene ikke hjelper like mye, kan du også sjekke ut r / stopsmoking - et fantastisk fellesskap som definitivt vil hjelpe deg med å holde inspirasjonsnivåene høye og nikotinnivået lave.

Neste opp: Jeg fant ut at enhver form for meditasjon virkelig kan hjelpe med sug. Sjekk ut den neste artikkelen for en sammenligning mellom to fantastiske meditasjonsapper som du bør sjekke ut om du vil gi et meditasjon.