Alt du trenger å vite om Microsoft Band-guidede treningsøkter

Regular løping eller jogging har enorme helsemessige fordeler. Det hjelper deg å styrke musklene dine, forbedre utholdenhetens immunitet og sterke bein. Derfor er det for noen ikke bare en aktivitet eller trening, men en livsstil. Interessant kan du spore forbedring i alle disse kvaliteter og kalibrere via et enkelt håndledd-verktøy - Microsoft Band 2 . Du kan dra nytte av Microsoft Bands guidede treningsøkter for å slå bakken i gang. Alt du trenger for å oppnå målet er 2 ting Microsoft Band og Microsoft Health app .

Microsoft Band-guidede treningsøkter

Hvis du har installert Microsoft Health app på din Lumia enhet du kan bruke den til å oppdage en løpende plan. For å gjøre det, bare hodet til innstillinger (øverst til venstre)> finn en trening> bla etter type> Kjører.

Umiddelbart vil du bli presentert med en rekke løpende treningsprogrammer som strekker seg fra treningsøkter for nybegynnere til avanserte løpere. Hvis du er nybegynner, er det tilrådelig å velge enkleste og mindre tidskrevende treningsøkter - "treningsprogrammet for tredemøllekardio."

Den slags treningen består av fem kretser. Hver krets begynner med en tre minutters jogging for oppvarming, etterfulgt av et par minutters lange øvelser som

1. Sprinting (kjører kort avstand med stor fart)
2. Walking high knees
3. jumping jacks
4. en-legged squats og mer.

Hvis du er en vanlig eller avansert løper, velger du Spring Running III "treningsøkt, som varer i nesten en time og bidrar til å øke utholdenheten og øke vekttapet. I over tre uker forventes du å gå og jogge for oppvarmingen og deretter kjøre 6.400 meter for hovedøvelsen. Etter det, gjør avkjølingene for å sikre at musklene dine blir riktig.

Når du er bekreftet om en treningsplan, er det på tide å synkronisere det med Microsoft Bandet ditt ved å trykke på "gjør dette til treningsplanen din."

For å gjøre det, aktiver du Microsoft Band guidet trening ved å sveipe til venstre på skjermen for å finne og trykke på Guided Workout Tile . Klippen er representert av en hantel og et utklippstavle.

Et dobbeltklikk på handleknappen vil starte treningen og skjermen vil bli levende med alle slags animasjoner - statistikk som viser hjertefrekvens, nedtelling, varighet og mer. Når det er på tide å endre aktiviteter, vil bandet ditt oscillere for å vekke deg opp. Denne funksjonen er spesielt nyttig, siden du ikke trenger å se på håndleddet hver gang.

Når treningen er fullført og hjertet ditt pumper raskere, sjekk ut hvor godt du har utført ved hjelp av Microsoft Health-appen på Lumia eller Surface, Hvis du ikke har telefonen med deg, kan du også sjekke ut noen av de grunnleggende statistikkene, slikt antall kalorier som er brent, hjertefrekvens (gjennomsnitt og topp) og treningsvarighet.

Det er det!

Kilde.