Beste gratis ting, 2013-utgaven: Den utvidede helsemutteren

The Augmented Health Nut

En jernvilje og et treningsmedlemskap kan fungere for noen som prøver å holde seg i form, men resten av oss kan trenge litt ekstra hjelp. For å oppnå og opprettholde den sunne livsstilen, ikke nøl med å lene deg på noen av disse gratisteknologiske verktøyene.

Lose Det følger dine diett- og treningsmål.

Hvis du ønsker å trimme noe fett, Miste det kan hjelpe. Start med å sette opp noen vekttapsmål, og bruk deretter nettsiden eller mobilappene (Android og iOS) for å ta opp matinntaket. Lose Det holder styr på alle ernæringsmessige detaljer, og gir deg et daglig kaloribudsjett for å holde deg innenfor. Du kan også koble deg til venner som bruker appen til å motivere hverandre, og tjene merker som markerer fremgangen din.

For å hjelpe deg med sunn mat, sjekk ut Fooducate , et nettsted og gratis app for iOS og Android som styrer deg mot mat som er bra for deg. Fooducate utnytter et klassesystem som belønner mat som er minimalt behandlet og næringsdikt, og kaller ut nøkkeldetaljer som tilstedeværelse av kontroversielle kunstige søtningsmidler eller rikelig fullkorn. Med mobilappene kan en helsesporrer gi deg beskjed om hvor godt du spiser totalt.

Selvfølgelig er et sunt kosthold bare en del av ligningen. For øvelser, bruk RunKeeper for å holde oversikt over aktiviteter som løping, sykling, fotturer og sykling. Apper for Android og iOS bruker telefonens GPS for å måle tempoet og avstanden som er reist, og å beregne hvor mange kalorier du har brent. Appene gir også lydinnstillinger under treningen og lar deg kontrollere musikkavspilling. RunKeeper integreres med andre programmer og enheter, for eksempel Withings-skalaen og Fitbit-båndet, for å gi et detaljert bilde av helsen din.

Selv om du ikke kan komme deg ut av huset, kan du trene hjemme med Skimble's Trenings trener for Android og iOS. Disse gratisappene inkluderer bilder og videoer for alle typer treningsrutiner som du kan gjøre hjemme - fra push-ups og squats til yoga-sammen med lyd som vil hjelpe deg underveis. Du kan også lage dine egne treningsrutiner, dele dem med venner, og finn anbefalte treningsøkter fra samfunnet. Når du har fullført treningen, logger du deg på Skimble.com-nettstedet for å se hvordan du gjorde.

Etter all øvelsen vil du være sikker på at du lader opp riktig. En gratis Android-app kalt SleepBot kan låne en diagnostisk hånd. Bare plasser smarttelefonen ved siden av puten din, og appen vil spore bevegelsene dine og lyder gjennom natten for å finne ut hvor lenge du sov. (På et litt skummelt notat kan appen til og med ta opp lyd, slik at du kan spille snorken og sovepraten.) Når det er på tide for deg å våkne, forsøker SleepBot å vente til du er i en lett søvnfase av din sovesyklus før du høres alarmen.

Neste opp: De seks beste gratis verktøyene for den geeky foodie.