Forbren kalorier med trening på krets på sworkit

Jeg er knapt det du vil kalle en "gymrot". Jeg er mer en vanlig fyr som trener, men ofte treffer veggen av de-motivasjon. Jeg har ikke en personlig trener - jeg antar at de fleste av dere ikke gjør det - og derfor må jeg stole på min egen begrensede kunnskap og den ubegrensede kunnskapen på nettet.

Takket være mobil- og nettapper er det beste av kondisjonskunnskap bare et klikk unna. Det som får meg fra sofaen er enkle treningsrutiner som ikke bruker for mye utstyr. Enkle treningsøkter som den vi hadde profilert før med GAIN Fitness hjelper deg raskt å komme inn i kjernevirksomheten med å trene.

En fersk applikasjon kalt Sworkit lover det samme. Her er en videointroduksjon for deg, hvis du er mer en visuell fyr.

Sworkit mener med rette at treningsøkter har en tendens til å bli repeterende og derfor kjedelige. Det motiverende elementet i alle treningsregimer utvikler seg stadig øvelser som utfordrer deg til å bryte litt svette. Kretsopplæring er svaret. For de som er nye i konseptet kretsopplæring, her er en liten grunning på Wikipedia. Hvis du vet alt om kretsopplæring, så les videre for å lære hvordan Sworkit hjelper deg å holde deg på den motiverte tredemøllen og holde deg i form.

Sworkit har et veldig enkelt grensesnitt og fungerer i tre enkle trinn:

Velg en ønsket lengde for treningen

Det er ikke sikkert at du har samme tid til å trene hver dag. Men selv om det er 5 minutter, har Sworkit en plan for deg. Velg lengden på tiden fra rullegardinmenyen. Maksimum er 1 time.

Velg en styrketreningstrening, eller gå til yoga eller strekke

Fra kroppsøvelse til mer fokuserte for overkroppen eller underkroppen, dekker Sworkit det hele. Et alternativ som Anything Goes gir deg hele spekteret. Ikke opp til det av andre grunner … du kan velge å prøve bare yoga eller strekkeøvelser.

Bare begynn å trene nå

Skjermbildet over forklarer det godt nok. Øvelser er illustrert med enkel grafikk. Den større tidtakeren tar deg gjennom 30 sekunder av hver øvelse, mens den mindre tidtakeren teller den totale treningen som du spesifiserte i det første trinnet. Det er 30 sekunders pause mellom hver øvelse. Du kan hoppe over en øvelse hvis du ikke føler deg komfortabel med den, eller ikke klarer det. Sworkit er fleksibel nok til at du kan pause og starte på nytt etter behov og også bruke Start Over- knappen for å gå tilbake til begynnelsen og velge en annen treningsøkt.

Du kan se hele biblioteket med øvelser på Øvelser- siden. De enkelte øvelsene er koblet til tredjeparts nettsteder og YouTube-videoer som forklarer øvelsene mer detaljert.

Det anbefales alltid at du sjekker ut disse ressursene og ser selv den riktige formen som kreves for å utføre øvelsene.

Burn- delen av Sworkit er en praktisk kalkulator som viser mengden kalorier som er tapt per treningen.

Sworkit har gratis og proffversjoner tilgjengelig på iPhone App Store og Google Play. Hvis du liker enkle, uten frillsøvelser som er smart organisert for deg, kan du gi Sworkit en snurr.